Pusrytinė rutina arba kaip ją nuspalvinti

Pavasaris vis labiau juntamas už lango

Norisi lengvesnių drabužių, norisi laisvalaikio gamtoje, norisi lengvesnių patiekalų ir tuo labiau spalvingesnių pusryčių

Mano pasirinkimas pusryčiams dažnai būna vienodas, pasikeičia vos kaikurie ingredientai

Šiame įraše norėčiau pasidalinti lengvai pagaminamu variantu pusryčiams 

Ryžių dribsnių košė buvo mano mėgstamiausia ilga laika, kol matyt neatsivalgiau. Dabar po gerų kelių metų vėl ją prisiminiau ir įsileidau į savo racioną.

Dažniausiai gamybai užtrukdavau iki 5-7min - užvirinti vandenį, suberti, maišant pavirti porą min, tada atvėsinti, užpilti pienų (ir kartais dar šildydavau mikrobangu krosnelėje)

Tačiau dabar visą nuobodų veiksmų rinkinį pakeičiau į paprastesnį būdą - tiesiog užpilu grūdelius karštu vandeniu ir leidžiu išbrinkti uždengus indą. Gaunasi daug greičiau (iki 1-2min daugiau nei užtenka) o skonis nenusileidžia niekuo.

Apie ryžių nauda tikrai ne vienas esate girdėję, manau, ne veltui tai yra pamėgtas japonų valgis, kurį jie įtraukia į valgiarašti kasdien ir beveik prie kiekvieno valgymo.

Ryžiuose gausu angliavandenių ir ląstelienos. Ryžių košė stiprina nervų sistemą ir maistines savybes paverčia energija. Neseniai japonų mokslininkai išsiaiškino, kad jie ne tik naudingi sveikatai, bet ir gerina protines galimybes. Pagal aukštos kokybės krakmolo kiekį (77,3 proc.) ir biologinę baltymų vertę ryžiai užima pirmąją vietą tarp kruopų. Tai svarbus vitamino tiamino (B1), riboflavino (B2), niacino (B3) ir vitamino B6 šaltinis.

Indelį su dribsniais lengva įsimesti į rankinę arba paprasčiausiai laikyti stalčiuke, nes jiems galiojimas tikrai nesibaigs kaip vaisiams ar kokiem pieno produktams 

 O pagardinimui pasirinkimas NERIBOTAS -

Mano pastarasias savaites išbandyti variantai 

ryžių košė su bananais

ryžių košė su šilauogėmis

ryžių košė su GOJI uogomis

ryžių košė su riešutų sviestu

Išdrįskite eksperimentuoti ir atraskite savo idealiausia skonį.

Patikusiomis šių pusryčių variacijomis kaip visada prašau pasidalinti :)

Skanaus ir gražios likusios savaitės!